config.armeabi_v7a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

Upmind Inc.

Oreo

Πάνω από 1 εκατομμύριο λήψεις,
Νικητής ΒΡΑΒΕΙΟΥ GOOD DESIGN 2023

Τι πρέπει να κάνω για να ζήσω ευτυχισμένα;
Με απλά λόγια, πώς μπορούμε να εξασκηθούμε αποτελεσματικά να έχουμε λίγο χώρο στην καρδιά μας; Πιστεύω ότι οι τρεις πιο σημαντικές συνήθειες για να το πετύχεις είναι:

1. Μέτρια άσκηση
2. Κοιμηθείτε αρκετά
3. Ενσυνειδητότητα

Στο Upmind, αναπτύσσουμε μια εφαρμογή με την ελπίδα ότι υποστηρίζοντας τη διαμόρφωση αυτών των τριών συνηθειών (ιδιαίτερα του mindfulness), θα μπορέσετε να έχετε λίγο χώρο στο μυαλό σας και ως εκ τούτου, θα μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε ζωή που σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένος.

Συνιστούμε να ασκείστε για περίπου 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, να κοιμάστε για τουλάχιστον 7 ώρες (ο βέλτιστος χρόνος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία σας) και να εξασκηθείτε στη συνείδηση ​​για 15 λεπτά κάθε μέρα ακόμα και όταν είστε απασχολημένοι, όπως ένας οδηγός διαλογισμού διάρκειας λεπτών. Θα ήθελα να το χαλαρώσετε και να δουλέψετε πρώτα να δημιουργήσετε μια συνήθεια και μετά να εμβαθύνετε σταδιακά τη συνήθεια.

Γιατί να μην ξεκινήσετε τη συνήθεια να έχετε λίγο χώρο στο μυαλό σας με την εφαρμογή Upmind;

◆ Upmind χαρακτηριστικά
【επισκόπηση】
Μια λειτουργία "μέτρησης" που κατανοεί την κατάσταση του αυτόνομου νευρικού συστήματος και προτείνει συνιστώμενες ενέργειες βελτίωσης, μια λειτουργία "κατάστασης" που σας επιτρέπει να ασκείτε ενσυνειδητότητα όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα και μια λειτουργία "βαθιού ύπνου" που σας βοηθά να αποκοιμηθείτε. Είναι εξοπλισμένο με μια λειτουργία «εκμάθησης» που σας επιτρέπει να βλέπετε ιατρικές πληροφορίες για τη βελτίωση της ισορροπίας του αυτόνομου νευρικού σας συστήματος και μια λειτουργία «δεδομένων» που σας επιτρέπει να ελέγχετε τις τάσεις στα αποτελέσματα των μετρήσεων και τις στατιστικές πληροφορίες.

[Μέτρηση αυτόνομης νευρικής ισορροπίας]
Η μέτρηση μπορεί να ξεκινήσει από το κουμπί + στο κάτω μέρος της αρχικής οθόνης και τοποθετώντας το δάχτυλό σας στην κάμερα του smartphone, μπορείτε να μετρήσετε τις διακυμάνσεις (διακυμάνσεις) του καρδιακού σας παλμού. Με βάση αυτή τη μετρούμενη διακύμανση του καρδιακού ρυθμού, χρησιμοποιούμε την τεχνολογία ανάλυσης μεταβλητότητας καρδιακού ρυθμού για να προσδιορίσουμε εάν το συμπαθητικό και το παρασυμπαθητικό νεύρα του αυτόνομου νευρικού συστήματος βρίσκονται σε ισορροπία και τη συγκρίνουμε με τη δική σας μέση τιμή, δίνοντάς σας βαθμολογία από 0 έως 100. (Παρακαλώ ανατρέξτε σε αυτό ως δείκτη αναφοράς για να προσδιορίσετε εάν υπάρχει κενός χώρος στην καρδιά σας). Ανάλογα με τη βαθμολογία σας, η εφαρμογή θα παρέχει συμβουλές για τη βελτίωση της αυτόνομης νευρικής ισορροπίας σας.

[Πρακτική της Mindfulness]
·στοχασμός
Προσφέρουμε μια ποικιλία προγραμμάτων διαλογισμού υπό την επίβλεψη του Masao Yoshida, αντιπροσωπευτικού διευθυντή του Mindfulness Meditation Association. Ενσωματώστε τον διαλογισμό στη ζωή σας και χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να αναπτύξετε τη συνήθεια να εξισορροπείτε το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα. Είναι εξοπλισμένο με πολλά περιεχόμενα διαλογισμού που μπορούν να γίνουν εύκολα σε 2 λεπτά, ώστε να μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας ακόμα και όταν είστε απασχολημένοι ή στη δουλειά.

Οι πρώτες 7 μέρες
5 λεπτά κάθε μέρα
πρωινός διαλογισμός
νυχτερινό διαλογισμό
διαλογισμός στην εργασία
Διαλογισμός για να θρέψει το μυαλό
Διαλογισμός για μείωση της έντασης κ.λπ.

·Γιόγκα
Έχουμε ετοιμάσει βίντεο με οδηγούς διατάσεων και γιόγκα υπό την επίβλεψη της εκπαιδεύτριας γιόγκα Yurika Umezawa. Ενσωματώνοντας τη συνήθεια να μετακινείτε το σώμα σας στη ζωή σας, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε ένα πιο ισορροπημένο μυαλό. Ένα πρόγραμμα 2 λεπτών για την ανακούφιση από τους δύσκαμπτους ώμους και τον πόνο στη μέση μπορεί να ληφθεί κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων στην εργασία.

Αφύπνιση
στη δουλειά
πριν πάτε για ύπνο
ξεκινήστε τη μέρα
Αξιοποιήστε στο έπακρο τη μέρα σας κ.λπ.

·μουσική
Έχουμε μια μεγάλη ποικιλία μουσικής σε τέσσερα είδη: ξύπνημα, πριν πάτε για ύπνο, συγκέντρωση και χαλάρωση. Μπορείτε να περάσετε μια άνετη μέρα ακούγοντας μουσική που ταιριάζει στη διάθεσή σας.

[Υποστήριξη ύπνου]
Για να έχετε κάποιο διανοητικό χώρο, είναι εξαιρετικά σημαντικό όχι μόνο να προετοιμαστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και να κοιμάστε καλής ποιότητας και να ξεκουράζετε το μυαλό σας (εγκέφαλο). Είναι επίσης εξοπλισμένο με πολύ περιεχόμενο για την υποστήριξη του καλού ύπνου. Υπάρχει πολύ περιεχόμενο που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε, όπως ιστορίες που αφηγείται ο πρώην εκδότης του NHK Riko Shimanaga και χαλαρωτική μουσική που μπορείτε να ακούσετε τη νύχτα. Μπορείτε να το ακούσετε ενώ κοιμάστε στο κρεβάτι ή στο futon σας και να κοιμηθείτε άνετα.

[Πληροφορίες για τη βελτίωση της ισορροπίας του αυτόνομου νεύρου]
Εκτός από το παραπάνω περιεχόμενο, περιέχει επίσης πολλές ιατρικές πληροφορίες που μπορείτε να ενσωματώσετε στις συνήθειές σας για να εξισορροπήσετε το αυτόνομο νευρικό σας σύστημα. Απλά γνωρίζοντας πώς λειτουργεί το άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άγχος. Γιατί να μην μάθετε πολλά και να τα χρησιμοποιήσετε στην καθημερινότητά σας;

[Συσσώρευση δεδομένων]
Τα δεδομένα μέτρησης (βαθμολογία αυτόνομου νεύρου, διακύμανση καρδιακού ρυθμού, καρδιακός ρυθμός) αποθηκεύονται στην εφαρμογή. Με βάση τα συσσωρευμένα δεδομένα, η βαθμολογία μέτρησης και οι προτεινόμενες ενέργειες θα βελτιστοποιηθούν για εσάς.

[Συνεργασία με εφαρμογές υγειονομικής περίθαλψης]
Αυτή η εφαρμογή μπορεί προαιρετικά να συνδεθεί με την εφαρμογή Health Connect της Google. Με τη σύνδεση, είναι δυνατή η αποθήκευση πληροφοριών μετρημένης καρδιακής συχνότητας και δραστηριότητας διαλογισμού στην εφαρμογή Health Connect. Επιπλέον, επιτρέποντας την ανάγνωση πληροφοριών όπως η καταμέτρηση βημάτων και ο ύπνος, μπορείτε να ελέγξετε μέσα στην εφαρμογή εάν σας λείπει η άσκηση ή ο ύπνος ή εάν είστε επιρρεπείς στο άγχος.

◆ Σχετικά με την κοινή έρευνα με το Πανεπιστήμιο του Τόκιο
Με στόχο την παροχή πιο αξιόπιστων υπηρεσιών που είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες, το εργαστήριο του Ryu Takizawa (Αναπληρωτής Καθηγητής, Graduate School of Education, Πανεπιστήμιο του Τόκιο) εργάζεται για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της πρόληψης και της ανάρρωσης από διαταραχές ψυχικής υγείας (κατάθλιψη, άγχος και αϋπνία). Ως εκ τούτου, θα συμμετάσχουμε σε κοινή έρευνα για μια τριετία από την 1η Απριλίου 2022 έως τις 31 Μαρτίου 2025. Το Upmind στοχεύει στη δημιουργία επιστημονικά αξιόπιστων εφαρμογών αντικατοπτρίζοντας τις επαγγελματικές γνώσεις στην ανάπτυξή του.

Μια μελέτη που διεξήχθη τον Οκτώβριο του 2022 διαπίστωσε ότι η συνήθης εξάσκηση του διαλογισμού επίγνωσης χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή για ένα μήνα (κατά μέσο όρο, 4 έως 5 φορές την εβδομάδα) βελτίωσε σημαντικά την παραγωγικότητα της εργασίας κατά περίπου 17%. Σκοπεύουμε να δημοσιεύσουμε τα αποτελέσματα της έρευνας, συμπεριλαμβανομένων άλλων δεικτών βελτίωσης, σε μια εργασία στο μέλλον.

◆ Σχετικά με τις δωρεές στο Save the Children
Κάθε φορά που διαλογίζεστε με το Upmind, 0,5 γιεν θα δωρίζονται στη Save the Children, μια διεθνή ΜΚΟ που δραστηριοποιείται σε περίπου 120 χώρες σε όλο τον κόσμο, η οποία θα χρησιμοποιηθεί για την υποστήριξη παιδιών σε δύσκολες καταστάσεις στο εσωτερικό και σε όλο τον κόσμο. Για σχεδόν 100 χρόνια από την ίδρυσή της το 1919, η Save the Children αγωνίστηκε να δημιουργήσει έναν κόσμο όπου τα δικαιώματα των παιδιών πραγματοποιούνται και εργάζεται για τη βελτίωση της υγείας και της διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της πρόληψης και θεραπείας του υποσιτισμού και των μολυσματικών ασθενειών, καθώς και άλλων Υποστηρίζουμε τα παιδιά σε ένα ευρύ φάσμα τομέων, συμπεριλαμβανομένης της ανθρωπιστικής βοήθειας και της εκπαίδευσης. Όταν διαλογίζομαι, συχνά σκέφτομαι όχι μόνο τη δική μου ειρήνη, αλλά και πώς θα ήθελα ο κόσμος να ήταν ένα μέρος όπου όλοι θα μπορούσαν να ζήσουν ειρηνικά. Ελπίζουμε μέσα από αυτή τη δραστηριότητα να σωθούν περισσότερα παιδιά που θα στηρίξουν την επόμενη γενιά.

------------------------

◆ Επίσημο SNS
https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Σχετικά με τις συνδρομές
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις δυνατότητες του Upmind αγοράζοντας διάφορα προγράμματα επί πληρωμή.
Μετά την ολοκλήρωση της εξουσιοδότησης και την επιβεβαίωση της αγοράς σας, θα σταλεί μια χρέωση στον λογαριασμό σας iTunes.

[Λίστα σχεδίων]
· Πρόγραμμα 1 μηνός: 1650 γιεν
· Πρόγραμμα 1 έτους: 6.600 γιεν

[Τι μπορείτε να κάνετε με μια συνδρομή]
Δεν θα υπάρχουν περιορισμοί στη λειτουργικότητα της εφαρμογής και θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις λειτουργίες.

[Επιβεβαίωση/ακύρωση σχεδίου]
Μπορείτε να αλλάξετε ή να ακυρώσετε το συμβόλαιό σας ανά πάσα στιγμή από τις ρυθμίσεις του λογαριασμού σας στο Google Play.
Λάβετε υπόψη ότι δεν μπορείτε να ακυρώσετε τη συνδρομή σας στην εφαρμογή Upmind. Επίσης, σημειώστε ότι η απεγκατάσταση της εφαρμογής δεν θα ακυρώσει τα διάφορα σχέδιά σας.

[Αυτόματη ενημέρωση]
Εάν δεν ακυρώσετε το εγγεγραμμένο πρόγραμμά σας τουλάχιστον 24 ώρες πριν από την ημερομηνία και την ώρα ανανέωσης, θα ανανεωθεί αυτόματα με την τιμή του προγράμματος εκείνη τη στιγμή.
Οι ρυθμίσεις αυτόματης ανανέωσης μπορούν να απενεργοποιηθούν μεταβαίνοντας στις Ρυθμίσεις λογαριασμού Google Play → Συνδρομές → Upmind → Ακύρωση.

Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στις παρακάτω οδηγίες της Google.
https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆ Υποστηριζόμενο περιβάλλον
Αυτή η εφαρμογή είναι συμβατή μόνο με συσκευές με φλας εγκατεστημένο σε Android 12 ή μεταγενέστερη έκδοση.
Λάβετε υπόψη ότι η λειτουργία σε συσκευές tablet και συσκευές Android που δεν πληρούν τις παραπάνω προϋποθέσεις δεν υποστηρίζεται.

◆ Σημειώσεις
Αυτή η εφαρμογή και η υπηρεσία "Upmind" είναι μια εφαρμογή υγειονομικής περίθαλψης που βασίζεται σε απλή μέτρηση των αυτόνομων νεύρων. Αυτό δεν είναι πρόγραμμα ιατρικής συσκευής και δεν προορίζεται για τη θεραπεία, τη διάγνωση ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας. Αυτό δεν υποκαθιστά τη διάγνωση σε ιατρικό ίδρυμα, επομένως συνιστούμε να επισκεφτείτε ένα ιατρικό ίδρυμα εάν είναι απαραίτητο.

Το Upmind είναι μια εφαρμογή ενσυνειδητότητας που οπτικοποιεί την κατάσταση του αυτόνομου νευρικού συστήματος και σας επιτρέπει να εξασκείτε τη συνήθεια να έχετε ένα κενό χώρο στο μυαλό σας. Σε κοινή έρευνα με το Πανεπιστήμιο του Τόκιο, εργαζόμαστε για ανάπτυξη που βασίζεται σε επιστημονική επαλήθευση.

Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Τελευταία έκδοση του Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Άλλες εκδόσεις